Начну с того, что курил я около 20-ти лет (с 12-ти то есть). В принципе это не мешало мне заниматься спортом, хорошо учиться в школе и т.д.(я так думал...). Да и курить мне очень нравилось. Я всегда поддерживал неплохую физическую форму, НО совсем недавно я пронёс по лестнице на свой 2-й этаж (!!!) достаточно тяжёлую сумку (ну может  килограмм 20-25), и СДОХ... Если Вы когда-нибудь бегали километр на время (кстати, одна из самых тяжёлых дистанций, во всяком случае для меня), то это было именно то сосотояние... Для меня это был очень неприятный момент. До этого бросить курить у меня мысли не возникало, но и этот факт одышки меня очень расстроил.

  После недолгой оценки сложившейся ситуации решение было принято. Искать какую-то методику я не стал, так как прекрасно понимал, что универсальные техники скорее всего не сработают по одной простой причине  - наибольшее доверие вызываю у себя только Я САМ  - что является (доверие имеется ввиду) основой успешного воздействия на психику. 

Известно о регулировании поведения человека сознанием/подсознанием, процессами, протекающими в коре/подкорке головного мозга. Я не буду на этом останавливаться, т.к. я не пишу научную статью, а просто делюсь опытом. Но всё таки какие-то аспекты затронуть придётся. Все фоновые и ритмически повторяющиеся процессы, на протекании которых мы не фокусируем свое ВНИМАНИЕ, задаются подсознанием. К таким же процессам относится и курение. Условно я разбил курение на две категории: глобальное и локальное. Т.е. Глобальное - это курение как система (я курю уже 20 лет), и локальное - как

конкретное действие ("щас покурим и поедем"). И если с локальным можно справиться с помощью так называемой "Силы воли" (опять таки, если она присутсвует), т.е. СОЗНАТЕЛЬНЫМ насильственным запретом на данное действие, то с глобальным так не получится, уровень не тот. И мы имеем стандартную ситуацию. Для подсознания ведь нет понятий правильно или неправильно, а есть функции, которые или есть или их нет. Возникает несостыковочка. Подсознание, работая в привычном режиме, запускает процес "локального курения", стандартный для какой-то ситуации (после приёма пищи, например), а сознание говорит "НЕЛЬЗЯ". Конфликт с собой, стресс. Через пару-тройку дней развивается нервозность, вспыльчивость и т.д. НО КУРИТЬ ХОЧЕТСЯ ВСЁ РАВНО!!! Потому что в подсознании эта функция ЕСТЬ. 

 Я решил пойти другим путём. Подсознание субстанция хоть и инертная, но достаточно восприимчивая, и при должном к ней отношении - податливая и управляемая. Для начала я решил приучить своё подсознание к мысли о том, что на месте локального курения будет чистое дыхание (ему это, кстати, понравилось). При этом я продолжал курить в привычном режиме с одной лишь разницей: при вдохе и выдохе во время курения я акцентировал своё внимание на этом процессе, особо подчёркивая ощущения, возникаемые в носоглотке и дыхательном аппарате (заметьте, БЕЗ ОЦЕНКИ хорошо это или плохо), и так же во время ЧИСТОГО ДЫХАНИЯ, когда это позволяло время, расставлял такие же акценты на процессе. Таким образом я позволил себе ОСОЗНАННО сравнить ощущения. На это я потратил 2 недели.

Должен сразу отметить, что я распланировал процесс во времени. 

Далее я вошёл в активную фазу. Я купил сразу 2 блока сигарет, и оповестил своё подсознание о том, что это последние сигареты в нашей с ним жизни ))). Никакого протеста не последовало ))). Ну и начал курить эти 2 блока. На это ушло около 3-х недель. С каждой сигаретой, с каждой затяжкой я мысленно усиливал УЖЕ ПРИСУТСТВУЮЩИЕ неприятные ощущения в глотке (до рвоты реально доходило), и с каждой пачкой оповещал подсознание об уменьшении оставшегося срока курения. Короче. Еле дождался я последней сигареты. На утро после неё я проснулся с чувством облегчения - ВСЁ, БОЛЬШЕ КУРИТЬ НЕ НУЖНО!!!

 Переход к жизни с чистым дыханием произошёл естественно и абсолютно безболезненно. Воспоминания о сигаретах на сегодня вызывают лёгкую тошноту. Меня абсолютно не раздражает когда кто-то курит рядом.

 Возможно подобная методика и существует в запатентованном виде или что-то типа того, но то, что я написал - это мой личный опыт (и к этому я пришёл тоже сам). И если это сработает ещё у кого-то - очень хорошо. А это не может не сработать, так как обрабатывается источник действий под названием "курение".